เครื่องดื่มสำหรับการนอนหลับที่ดีตลอดคืน

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าของเหลวบางชนิดทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขณะที่บางอย่างทำให้คุณรู้สึกง่วง นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มที่คุณกินจริงๆส่งผลต่อระดับการเตรียมพร้อมและคุณภาพของการนอนหลับของคุณ และนี่คือเครื่องดื่มที่เราแนะนำ 5เครื่องดื่มที่จะช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณ

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการนอนหลับของคุณ

น้ำผลไม้เชอร์รี่ในตอนเย็นอาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น คนที่ทำงานกลางคืนอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำเชอรี่ เชอร์รี่รสเปรี้ยวบาดใจในตอนเช้าเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับในเวลากลางวัน เชอร์รี่มีสารเมลาโทนินซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีกว่าเดิม ทำให้การนอนหลับของคุณสนิทได้นานขึ้น และอาการง่วงนอนในตอนกลางวันลดน้อยลง

ชาดอกคาโมไมล์และน้ำเสาวรสกับน้ำผึ้ง 90 นาทีก่อนนอนอาจทำให้คุณหลับสบายมากขึ้น กลับในปี 2009 National Center for Complementary และ Alternative Medicine พบว่าชาดอกคาโมไมล์ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นี่คือเหตุผลที่ขอแนะนำให้คุณดื่มชาสักแก้วก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณ

นม ดื่มนม 90 นาทีก่อนนอนอาจช่วยให้คุณหลับ (ถ้าคุณไม่แพ้แลคโตส) อย่างที่เรารู้กันว่านมมีโปรตีนที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ทำให้เราหลับสบาย อีกทั้งมีกรดอะมิโนจำเป็นที่จะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆภายในร่างกาย และยังมีแคลเซียมสูงที่ช่วยกระดูกของเราให้แข็งแรงนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มก่อนนอนที่ดีเยี่ยมทีเดียว

น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มตลอดทั้งวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำจนถึงเวลานอนจะช่วยกระตุ้นไตของคุณ หากใครกำลังมองหาเครื่องดื่มก่อนนอนแต่ขี้เกียจออกไปที่ร้านสะดวกซื้อก็สามารถดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนก็ได้ น้ำอุ่นๆจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และหลับได้สนิทตลอดคืน แต่ระวังอย่าดื่มมากจนเกินไปเพราะจะทำให้คุณตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆในตอนกลางคืน