รู้หรือไม่? ร่างกาย(แอบ)ทำงานหนัก ขณะที่เราหลับไม่รู้เรื่อง

ใครบอกว่านอนหลับ = พักผ่อน 🤔
รู้ไหมว่าตอนหลับที่เราไม่รู้สึกตัว ร่างกายต้องทำงานหนักแค่ไหน?
ลองเช็ก 5 พันธกิจ ✔️ ที่อ่านแล้วคุณจะเกรงใจร่างกายไม่กล้านอนดึกอีกเลย
.
👉 1 ระบบประสาท ทำงานทั้งวันทั้งคืน
เพื่อการรักษาอุณหภูมิ การหายใจ การย่อยอาหาร ฯลฯ ที่ต้องได้รับการสั่งการจากระบบประสาท โดยเฉพาะ ระบบพาราซิมพาเทติกที่จะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพขณะที่ร่างกายหลับ โดยสั่งให้ร่างกาลยหายใจช้าลง ควบคุมอุณหภูมิ เร่งการย่อยอาหารของระบบลำไส้
.
👉 2 จัดระเบียบความทรงจำ
ในตอนที่เรากลับ ข้อมูลทั้งหมดที่เราพบเจอในวันนั้น จะถูกเคลื่อนย้ายไป จาก ฮิปโปแคมปัส (hippocampus) สู่เปลือกสมอง (Cerebrel Cortex) ซึ่งทำให้เกิดการบันทึกความทรงจำนั่นเอง ฉะนั้นหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้ความสามารถในการจดจำลดลงนั่นเอง
.
👉 3. ปรับสมดุลฮอร์โมน
โดยเฉพาะ โกร๊ธฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่จะหลั่งออกมาสูงสุดในยามหลับ ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวมีหน้าที่ซ่อมแซม – เสริมสร้างร่างกาย กล้ามเนื้อ เร่งการเจริญเติบโต และจัดระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ
นอกจากนั้นแล้ว ยังมีฮอร์โมน โพรแลกติน (Prolactin) ที่เป็นฮอร์โมนส่วนของเพศแม่ เกี่ยวพันกับการสืบพันธุ์ที่จะหลั่งออกมาได้ดียามหลับอีกด้วย (ก็ฮอร์โมนนี้แหละ ที่จะทำให้สาวๆ ผิวพันธุ์เปล่งปลั่ง แต่งหน้าแล้วติดง่าย)
.
👉 4 เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ต่อเนื่องจากข้อ 3 ที่เกี่ยวกับการปรับสมดุลของฮอร์โมน เพราะ ภูมิคุ้มกันในร่างกายจะทำงานมีประสิทธิภาพได้ก็ต่อเมื่อ ฮอร์โมน มีการหลั่งออกมาเต็มที่ จึงไม่แปลกที่คุณหมอกำชับเราทุกคนบ่อยๆ ว่าให้พักผ่อนให้เต็มที่ ก็เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนี่เอง
.
👉 5 ขจัดของเสียในสมอง
สมองของคนเราจะมีการถ่ายน้ำหล่อสมองไขสันหลัง (เป็นน้ำที่หล่อเลี้ยงระหว่างกระโหลกกับสมอง ทำให้สมองได้รับการโอบอุ้มอีกชั้นหนึ่ง) วันละ 4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 600 cc โดยการถ่ายเทนี้จะขับของเสียออกมาด้วย ซึ่งของเสียในสมองจะเกิดการสะสมในปริมาณมากในตอนเช้า แต่กลับไม่สามารถขับออกได้หมด จึงจำเป็นต้องพึ่งพาการขับออกในตอนกลางคืน ทำให้หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ของเสียจะตกค้างสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ อันเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง
.
ทีนี้เริ่มจะเกรงใจร่างกายกันบ้างแล้วใช่ไหมล่ะ ว่าการนอนหลับที่เราอาจมองมาตลอดว่าเป็นเพียงการพักผ่อน แท้จริงแล้วเกี่ยวข้องกับระบบการทำงานต่างๆ ในชีวิตมากมายจริงๆ
หันมาใส่ใจการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันนะคะ